A baixa libido na mulher é a primeira das três principais causas sobre disfunção sexual, de acordo com diversas pesquisas realizadas. Tecnicamente, este sintoma recebe o nome de Desejo Sexual Hipoativo (DSH).
A palavra libido tem origem no latim e refere-se à “vontade”. O termo se popularizou porque a humanidade o associou com a sexualidade, ou seja, estamos falando diretamente sobre desejo sexual.
Logo, a libido pode ser influenciada por questões físicas ou emocionais, e é comum que ela aumente ou diminua nas pessoas ao longo da vida. Um jovem de 20 anos possui muito mais disposição do que um idoso de 80 anos, por exemplo.
Os hormônios que controlam a nossa libido são o estrógeno nas mulheres e, nos homens, a testosterona. Devido a este fato, é absolutamente normal que elas tenham maior ou menor interesse sexual ao longo do mês.
A título de curiosidade, as mulheres possuem sua libido aumentada durante o período fertil e, na chegada da menopausa (último período de menstruação), o seu desejo sexual diminui consideravelmente.
A pandemia se tornou um dos fatores responsáveis pelo aumento da taxa de baixa libido nas mulheres e em homens. Segundo uma pesquisa realizada pela UOL Ad Labs, que avaliou como está a saúde mental dos brasileiros, 28% responderam que perderam o apetite sexual ao longo de 1 ano.
Por outro lado, a ansiedade, o estresse, nervosismo e cansaço cresceram mais de 40%, o que colabora diretamente com a baixa libido. Como é possível ter desejo sexual se temos todos estes sintomas por trás?
Todavia, existe luz no fim do túnel e uma solução para aumentar a libido sexual de maneira efetiva e prática. Neste artigo que preparamos especialmente para você, abordaremos as cinco possíveis causas e técnicas para aumentar seu desejo sexual.
Fique conosco!
Baixa libido na mulher: conheça as 5 possíveis causas
Selecionamos, para este artigo, as cinco possíveis causas mais comuns que ocasionam o DSH. Vale lembrar que não são via de regra e que podem existir outros fatores, que condizem com a realidade pessoal vivida por cada mulher.
Alterações emocionais
Não é leviano afirmar que toda mulher sofre de alteração emocional, uma vez que existe a síndrome de tensão pré-menstrual, o que deixa a pessoa mais irritada e sensível durante este período.
Outros fatores que alteram o emocional feminino são o estresse, a ansiedade (hoje, com a pandemia, de forma magnificada) e a depressão, que causam a falta de libido de modo temporário.
Traumas emocionais
Os traumas emocionais são bastante delicados e complexos para as mulheres. Em especial, está relacionado diretamente com a relação sexual em si, ainda mais se elas passaram por abusos sexuais infantis, casos reais de estupro e assim por diante.
Logo, o trauma emocional favorece a baixa libido com bastante intensidade.
Uso de medicamentos
É bastante comum que mulheres usem medicamentos que fazem relação ao ato sexual, como anticoncepcionais, ansiolíticos (remédios contra a ansiedade) ou antidepressivos. Porém, apesar de benéficos para suas especificidades, eles causam baixa na libido, uma vez que provocam alteração nos níveis hormonais circulantes no corpo e interferem no sistema nervoso.
Outros remédios que causam efeitos na libido são:
- Medicamentos hipertensivos
- Anti-histamínicos (secura vaginal)
- Opióides (diminuição de testosterona)
Dores durante o ato sexual
As dores ocasionadas durante o ato sexual, independente de sua origem, ocasionam diretamente a baixa na libido da mulher.
Uma vez que é constatado este desconforto na hora do prazer, a mulher opta por não ter mais relações para não ter que sentir mais estas dores.
Menopausa
A menopausa é o último período de menstruação da mulher, identificada após 12 meses de ausência de períodos menstruais.
Logo, a menopausa começa depois da última menstruação, normalmente quando a mulher atinge seus 50 anos. Este sintoma traz uma série de mudanças no corpo e nos hormônios femininos, que podem afetar negativamente o seu bem-estar.
Se uma mulher apresentar sintomas de menopausa antes dos seus 40 anos, é considerado anormal (precoce). Por fim, o período de alguns anos antes e depois da menopausa é chamado climatério (fase crítica) ou transição menopausal.
Os sintomas que marcam o climatério são similares aos da TPM, porém de maneira acentuada e com uma duração maior. No período de tensão pré-menstrual, temos a sensação de inchaço no corpo e nos seios, dores fortes de cabeça ou enxaquecas e alterações repentinas de humor, que se manifestam em até 15 dias antes da menstruação.
Tais sintomas também são gritantes no climatério e, do meio para o fim desta fase, são comuns a irregularidade do ciclo e variação do fluxo menstrual.
Diante deste quadro, é natural que a mulher perca consideravelmente sua libido, devido ao incômodo causado pela menopausa.
Como aumentar a sua libido
Separamos abaixo algumas dicas sobre como as mulheres podem aumentar sua libido de maneira natural e eficiente. Sem delongas, vamos a elas.
Pratique exercícios diariamente
O sedentarismo afeta negativamente a libido, causando depressão e ansiedade. Portanto, é interessante manter uma rotina diária de exercícios físicos. Não precisamos aqui de algo muito complexo: uma caminhada ou corrida matinal já é o suficiente.
Os exercícios físicos beneficiam positivamente a saúde sexual da mulher, de acordo com estudos realizados pela revista científica Journal of Education and Health Promotion.
Um dos motivos é que a experiência sexual é diretamente afetada pela gordura corporal. Com isso, as atividades físicas, como corrida, musculação, natação e outros tipos de esportes, ajudam a controlá-la.
Alimentação correta e saudável
Para aumentar a libido, também recomenda-se a adoção de alimentação correta e saudável. Isso porque existem diversos nutrientes que são essenciais para o funcionamento adequado do nosso corpo.
Portanto, é interessante o consumo de legumes e verduras diversos, seguidos de frutas, carnes brancas (peixe e frango) e bastante água.
Para tanto, sugere-se uma consulta com o médico endocrinologista de sua confiança para lhe indicar a rotina para a sua dieta.
Durma com regularidade
Dormir com regularidade e na hora correta ajuda a aumentar a libido e, principalmente, a regular os hormônios do sono.
Segundo uma pesquisa feita pelo The Journal of Sexual Medicine, as horas de sono estão ligadas à vida sexual das mulheres, principalmente em relação ao desejo.
Para os adultos, o correto seria entre 7 a 9 horas de sono diário.
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