A testosterona é o principal hormônio do homem, além de ser um esteróide anabolizante. Nos indivíduos do sexo masculino, é responsável no desenvolvimento de tecidos reprodutores masculinos (testículos e próstata), além de promover características sexuais secundárias.
Dentre elas, citamos o aumento da massa muscular, aumento e maturação dos ossos, crescimento do cabelo corporal (pêlos no peitoral e rosto), voz grossa, etc.
Também podemos encontrar a testosterona em mulheres, porém em níveis muito mais baixos ao serem comparados com homens. Este hormônio está relacionado com a saúde, bem-estar e prevenção da osteoporose.
A testosterona é produzida pelos testículos. Quando um homem possui nível baixo de testosterona, anormalidades podem ocorrer, tais como fragilidade e perda óssea.
Quando um homem atinge os seus 50 anos de idade, é normal haver a diminuição da produção de testosterona, caracterizando a andropausa, semelhante à menopausa das mulheres.
Porém, a diminuição de testosterona não torna o homem menos fértil, ao contrário: somente diminui a sua capacidade reprodutiva, uma vez que os espermatozóides são oriundos destes hormônios.
A propósito, em tempos de pandemia, é importante alertar que níveis baixos de testosterona são um sinal central para detectar a contração da COVID-19. É o que afirma uma pesquisa feita em 2021 pela Universidade de São Paulo (USP), que entrevistou 25 mil pessoas.
Os homens são maioria nos leitos de UTI diagnosticados com COVID-19, e os que vão a óbito. Aliás, o simples fato de ser do sexo masculino já é um agravante, além de pertencer aos grupos de risco. O estudo vai além e sugere que a concentração da testosterona é um instrumento de diagnóstico poderoso, que pode salvar vidas.
Por isso, preparamos este artigo com dicas de como aumentar os níveis de testosterona nos homens, de maneira eficiente e prática. Fique conosco até o final deste texto!
Testosterona nos homens: entenda os sintomas
Para iniciarmos a nossa conversa, não existe um “padrão” de nível de testosterona nos homens, uma vez que ele pode variar de acordo com a idade de cada indivíduo. O tratamento só deve ser iniciado por indicação do endocrinologista e em alguns casos, pode ser necessário usar suplementos, como Provacyl ou aplicar injeções, géis ou adesivos.
Sobre os sintomas causados pela diminuição de testosterona nos homens, podemos citar os seguintes acontecimentos:
- Diminuição da libido
- Menor desempenho sexual
- Depressão
- Diminuição da massa muscular
- Aumento da gordura corporal
- Diminuição da barba e perda de pelos no geral.
A disfunção sexual é evidente, pela baixa produção de espermatozóides, o que é comum quando se atinge 50 anos. Porém, a testosterona baixa também pode causar problemas como osteopenia, osteoporose e alteração da fertilidade masculina.
Um dos principais motivos para a diminuição da produção hormonal está no consumo excessivo de bebidas alcoólicas, tabagismo, sobrepeso e diabetes.
Como fazer o exame que mede a testosterona?
É possível realizar exames que detectam a quantidade de testosterona no corpo. Porém, são pouco específicos e nem sempre confiáveis, pois seus valores alteram-se constantemente, de acordo com a etnia, idade e hábitos de vida, como alimentação saudável e prática de atividade física ou sedentarismo.
Logo, o médico nem sempre solicita este exame para avaliar sua concentração na corrente sanguínea baseando-se somente nos sintomas que a pessoa apresenta.
Por outro lado, são solicitadas as dosagens de testosterona livre e da testosterona total. A testosterona livre representa a concentração de testosterona que está disponível no organismo, podendo ser absorvida para que exerça sua função no organismo, e corresponde a 2 a 3% da testosterona total, que corresponde a quantidade total de testosterona produzida pelo organismo, ou seja, a testosterona livre e a testosterona que está ligada a proteínas.
Quais são os valores normais de testosterona no organismo?
Como afirmamos no início do artigo, os valores normais de testosterona total variam de acordo com a idade da pessoa e no laboratório em que o exame foi realizado. De forma geral, os números são estes listados abaixo:
- Homens entre 22 e 49 anos: 241 – 827 ng/dL
- Homens com mais de 50 anos: 86,49 – 788,22 ng/dL
- Mulheres entre 16 e 21 anos: 17,55 – 50,41 ng/dL
- Mulheres com mais de 21 anos: 12,09 – 59,46 ng/dL
- Mulheres na menopausa: até 48,93 ng/dL
Agora, já em relação aos níveis normais da testosterona livre, este número pode variar de acordo com o laboratório, além de idade e fase do ciclo menstrual (para mulheres). Veja os números abaixo:
- Homens
- Até 17 anos: Valor de referência não estabelecido;
- Entre 17 e 40 anos: 3 – 25 ng/dL
- Entre 41 e 60 anos: 2,7 – 18 ng/dL
- Acima de 60 anos: 1,9 – 19 ng/dL
- Mulheres
- Fase folicular do ciclo menstrual: 0,2 – 1,7 ng/dL
- Meio do ciclo: 0,3 – 2,3 ng/dL
- Fase lútea: 0,17 – 1,9 ng/dL
- Pós menopausa: 0,2 – 2,06 ng/dL
Em suma, a testosterona pode conter níveis elevados nos seguintes casos:
- Puberdade precoce
- Hiperplasia adrenal
- Doença trofoblástica durante a gravidez
- Câncer de ovário
- Cirrose
- Hipertireoidismo
- Uso de remédios para convulsão
- Barbitúricos
- Estrogênios
- Uso da pílula anticoncepcional
Em contrapartida, a testosterona pode apontar níveis baixos nos seguintes casos:
- Hipogonadismo
- Retirada dos testículos
- Síndrome de Klinefelter
- Uremia
- Hemodiálise
- Insuficiência hepática
- Consumo exagerado de álcool por homens
- Uso de remédios como digoxina, espironolactona e acarbose
Como aumentar os níveis de testosterona no organismo
Para aumentar os níveis de testosterona no organismo, de maneira prática e saudável, recomenda-se as seguintes rotinas abaixo.
- Ingerir alimentos ricos em zinco, como ostras, fígado, feijão, castanha ou sementes de girassol, por exemplo;
- Ingerir alimentos ricos em vitamina D, como salmão, sardinhas ou ovo. Além disso, também é importante se expor ao sol diariamente, antes das 11h e depois das 16h, durante pelo menos 1 hora
- Comer alimentos ricos em vitamina A, como manga, espinafres, tomate ou óleo de peixe
- Praticar atividades físicas, como musculação ou corrida
- Manter boas práticas de sono, com ao menos 5 horas seguidas ou mais. Isso aumenta a produção de testosterona e diminui os níveis de cortisol, que é o hormônio do estresse e que pode promover o aumento do peso quando encontra-se em excesso
- Manter o peso adequado, de acordo com a sua idade e altura
- Uso de suplementos indicados pelo seu médico endocrinologista. Algumas referências mais comuns: Pro Testosterone, Provacyl e Testex.
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